Strečink
Mobility a regenerace. Krátké rutiny zaměřené na konkrétní situace.
Ranní mobility
Krátká rutina na rozhýbání celého těla po probuzení.
5 min6 cviků
Po pushi
Strečink po dni A — ramena, prsa, triceps.
6 min5 cviků
Po pullu
Strečink po dni B — záda, biceps, předloktí.
6 min5 cviků
Po legs
Strečink po dni C — boky, hamstring, lýtka.
7 min6 cviků
Před spaním
10 minut relaxačního strečinku — uklidní nervy a zlepší spánek.
10 min5 cviků